wszystko o

[...] w bardzo cienkie plasterki następnie lekko go solimy i ugniatamy ręką aby puścił sok cebulę kroimy w kostkę ogórka i jabłko scieramy na tarce na grubych oczkach dosypujemy pieprzu , sok z cytryny cukier (lub słodzik) i trochę oliwy wszystko mieszamy i odstawiamy na godzinę do lodówki Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2015-09-08 15:04:42

masz swój temat z dietą, tam wszystko analizuj, bo potem będzie chaos i nie wiadomo o co chodzi, jak Ci redukcja nie będzie szła, a pytania i odpowiedzi porozrzucane po całym forum.

[...] osiągi treningowe zapraszam :) Z treningami miałem troche "wspólnego" 2-3 lata temu ale niestety po zerwaniu z laską motywacja opadła nabrałem duże ilości fatu, praktycznie wszystko co wtedy zbudowałem poszło w cholere, ale to nic teraz zaczynamy od początku i miejmy nadzieje że motywacja nie opadnie !:) Fotki z początku redukcji : zaczynam z [...]

[...] takim okresie, praktycznie bez treningu siłowego i z średnim jedzeniem. W pasie podobnie jak wtedy, więc niestety te 3kg zleciały z istotniejszych grup mięśniowych - ale to wszystko niebawem zostanie nadrobione z nawiązką. Odpoczynek i przerwa pozwoliły zatęsknić za siłownią i mocniejszym reżimem dietetycznym :-) FBW oparte na podstawowych [...]

[...] start to zaliczam go do najbardziej nieudanych w zyciu,mialem wielkiego pecha i na dodatek przy ost.konkurencji jaka sa schody walczylem z utrata zdrowia. 1.Tir w siadzie-wszystko fajnie ale robie za dlugie ruchy i lina pomocnicza zaczyna sie platac obsludze,wygrywa Szymanski z czasem 22s,ja 7-8 27s 2.Kule-130-180kg gdzie pierwszy podest mial [...]

[...] zakresu powtórzeń dobrać ilość serii do danych partii, by zachować konsekwencje między dużymi a małymi partiami by objętościowo trening się zgadzał. I jeszcze ankieta by wszystko się zgadzało : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ateles PŁEĆ: M WIEK:20 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY [...]

[...] i byłam bardzo zadowolona. Forma na zdjęciach jak widać dość masowa i bez rewelacji tzn. startowa forma to jeszcze nie jest, ale ciężką pracą jestem wstanie osiągnąć wszystko, stąd robię co tylko w moich siłach, by osiągnąć cel. Na rękach pojawiają mi się dopiero pierwsze żyły, na barkach lekko przebijają, ale są fajne kuliste, trochę je [...]

MM - dzień 22 1. Dieta - omlet ze śmietaną i owocami /SFD/Images/2015/9/7/c8c76420cdc9465b9314d5034be03831.jpg - wołowina z cebulą i pieczarkami w sosie pomidorowo-musztardowo-śmietanowym + kasza gryczana niepalona /SFD/Images/2015/9/7/9305b76e3c2f462e856935e2cef723e3.jpg - kasza gryczana niepalona + mus owocowy z czekoladową posypką [...]

[...] idealna, ale staram się jak mogę, ponieważ mam obiady w internacie i nie mogę ich olewać ,ponieważ za to płacę i to mi przeszkadza do ułożenia sobie 100% diety, ale mimo wszystko chce to nadrobić wyżej wymienionym jedzeniem. Mój przecietny trening trwa około godziny. Dodam jeszcze ,że raz w tygodniu mam basen i przez 45 minut pływania daję [...]

[...] w stylu może zjeść wątróbkę ze szpinakiem :D - moje ulubione danie paleo 450 g wątróbki z 450 g szpinaku i cały dzień się przetrwa. Ale dziś bardziej urozmaicenie mimo wszystko było: śniadanie: omlet kokosowy z jogurtem greckim, malinami i kawałkiem czekolady gorzkiej obiad: wątróbka na sałatach z pomidorem, mozzarellą i awokado polane [...]

[...] 8 kg znow waze 82. Jednak brzuch jest dalej jak balon =/ Nie mam bladego pojęcia o co chodzi, rozmawiając z paroma trenerami na siłowni usłyszałem " Słabe geny", " No coz, wszystko idzie Ci w brzuch" ... Nie jem nie zdrowo, jem monotonne obiady i nie przeszkadza mi to. Ryz kurczak gotowany przed siłownią po siłowni kurczak z kuskusem, po 50gr [...]

[...] "chudą" rybą ze względu na mała zawartość tłuszczu. Odnośnie ryb puszkowanych, jeżeli masz do wyboru świeżą lub w puszce to wybierz świeżą. Ale puszka raz na jakis czas nie zaszkodzi, np. tuńczyk. Pewnie że mozesz chleb zamienić na makaron, tutaj nie sądzę żeby było sie zastanawiać nad wyborem makaronu, ich składy są podobne więc wszystko jedno

[...] musi być wcale z mango %-) Przydaje się na szybkie obiady, tłuszcz wytapia, pieczę w nim chleb bo lepiej działa niż mój piekarnik, szybciej się nagrzewa niż piekarnik, no i wszystko widać przez szklaną miskę. Minusem jest to, że jest na prąd, ale używając go raz na 1-2 dni nie zauważyłam podwyższonych rachunków. Przy częstej eksploatacji może [...]

[...] aby się prawidłowo odblokować? Jutro chcę wejść na clomid a co z tym tamoxem? Dill jeszcze doradził mi abym dorzucił DAA, TRIBOOSTER, 6-BROMO I ZMA. Więc teraz jak to wszystko zrobić aby odblok był dobry? i czy na mono krety wchodzę już czy po odbloku? pozdrawiam i czekam na podpowiedzi, bardzo mi zależy, jutro podam wynik estro pozdrawiam [...]

[...] żyje ale nie miałem pomysłu na inne ćwiczenia, w wakacje coś próbowałem ale mam dla siebie maks półtora godziny dziennie co przeznaczam na siłke. Więc robie tylko brzuszki, wszystko było do czasu aż przyjrzałem się swojemu brzuchowi i mogę szczerze powiedzieć... że brzuch robi się płaski, nie widać już tak tych mięśni.. jest coraz gorzej z [...]

[...] sroda 1, czwartek 1. Sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : To co wczesniej, dzis juz niestety nie zdaze, ale ogarne na internecie jak sie maszyny nazywaja i podam wszystko. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : W trakcie wakacji ograniczenie gownianego zarcia, woda + herbata i sporo zeszlo. Teraz chce [...]

Lodzianin1, te badanie jakie mam to wszystko na ta chwile, pelne badania takie jakie zrobiles zrobie dopiero za kilka miesiecy... zrobie i wkleje odrazu tutaj. Wnc1964, duzo czytalem o deca dick, i mam takie same objawy juz od roku. Zmieniony przez - darczi93 w dniu 2015-09-07 19:48:46

Prosze o ocene przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=f2HVfTRc-_g Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-09-07 15:46:28 Nie najgorzej ale lekko puszczasz dolny odcinek pleców w dolnej fazie. Być może wynika to z tego że dość bezwładnie schodzisz w dół nie do końca wszystko kontrolując. Być może też stając szerzej pozbyłabyś się tego problemu.

[...] meeeeega uczty. Dzień zacząłem od rozczarowania. Miała zjeść woda - nie zeszła. Miała być nabicie - nie było....było jak w piątek a nawet gorzej. Ten plus w tym wszystkim że wszystko miałem zaplanowane na późniejsze godziny. Majac na uwadze wcześniejsze ładowania wiedziałem że w ciagu dni woda delikatnie zejdzie. Do tego wiedziałem że mam asa w [...]

piątek - 4/9 - DT /SFD/Images/2015/9/7/2e847e2375784e11a83ce287ff4ebe19.png Nadszedł piątek,odstawienie wody i ładowanie ww. Wszystko opóźnione o 2h,wyszło na drugi dzień. Woda zamiast ~17 odstawiona została po 20. Trening później niz planowałem więc jeden posiłek wypadł. Na noc do tego nawet mojego ulubionego masła nie dałem rady zjeść ile [...]